4. Baba-mama hírlevél – Várandósság, 32. hét

Mindjárt szülök! – Témák a várandósság harmadik harmadában

A szülésre való felkészülésnél búcsúzunk a várandós állapottól is, és készülődünk a baba első nagy elengedésére. Egyre kevesebbet ábrándozunk, a vágyott gyermek képe helyett így leszünk képesek meglátni és elfogadni valódi kisbabánkat. Van, aki sokat olvas a vajúdásról és szülésről, mások az ösztöneikre hangolódva készülődnek a baba megszülésére.

A befelé fordulás a harmadik harmad során tovább folytatódik. Ez azt jelenti, hogy a kismama lelkében egyre erősebbek az érzelmek, a vágyak. A belső folyamatok, az elcsendesedés iránti igénye nő, és kevésbé tud racionális, ésszerű módon működni. Mindez természetes, sőt, jótékony hatású. Ha jól esik, nyugodtan szánjunk időt magunkra, a hobbinkra, ez nem lustaság, hanem a szülésre való felkészülés része.

A várandósság utolsó szakasza a fészekrakás, helyteremtés időszaka is. Például nagy körültekintéssel készítjük elő a gyermekszobát, hogy a babánk a lehető legjobban érezhesse magát ott.

A szülés közeledtével érdemes néhány szót ejteni a stresszhatások kiküszöböléséről is. Első körben a terheltségünket tanácsos csökkenteni (pl. ha lehetséges, kevesebbet vagy ne dolgozzunk már a harmadik harmadban). Akár eszközöket is kereshetünk a meglevő nehézségek kezeléséhez és a feszültség, szorongás csökkentéséhez. Ilyen eszközök a naplóírás, a problémák kibeszélése, egy relaxációs technika elsajátítása, könnyebb sport, pl. várandós torna. A lényeg az, hogy megszabaduljunk a feszültségektől és szorongásoktól, hogy ne terheljük vele önmagunkat és a babánkat. A következő gyakorlat nemcsak a koraszülés kiküszöbölésében segíthet, hanem erősíti a kismama saját testével való együttműködést és a baba-mama kapcsolatot:

Keressünk egy nyugodt helyzetet, amikor magunk lehetünk, kapcsoljuk ki a telefonunkat, és helyezkedjünk el kényelmesen. Majd bensőnkben mondjuk, képzeljük el a következőt:

„A méhem erős és zárt, biztosan tartja a kisbabámat. Szinte érzem, ahogy a méhlepényen keresztül szabadon és melegen áramlik a tápanyagban dús vér. Ez gazdagon táplálja és erősíti a babát. A babámat körülölelem a szeretetemmel. Érzem, hogy nyugodt, boldog és biztonságban érzi magát. Erős a mi egységünk.” Ezt a gyakorlatot érdemes naponta egyszer vagy kétszer elismételni (például reggel és este az ágyban fekve), egészen a 36. hétig. Minél mélyebben képes átérezni a kismama a szavak jelentését, minél színesebben és élénkebben látja maga előtt a képeket, annál hatékonyabb és erősebb a gyakorlat.

Hogyan lovagoljuk meg a fájdalomhullámot? – avagy felkészülés a szülésre

Kedves kismama, a gömbölyödő pocakjából lassan kibújik a kisbaba. Hogy áll a szülés gondolatával? Elhessegeti azzal, hogy inkább ne is gondoljunk rá, vagy már elkezdte tisztázni, mit kezdjen vele – fejben? Az, hogy a szülés-születés milyen élmény marad, függ az anya felkészültségétől is. A szülés napja egyben az anyává válás napja. A szülés minden nő életében jelentős emlék, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy csak szorongva, vagy inkább izgalommal és bizalommal telve éljük át a testi folyamatokat, amelyeknek természetes része a fájdalom is. Aki részt vesz az ingyenes felkészítő tanfolyamokon, többet tud a vajúdás és szülés folyamatáról, vagyis általában nyugodtabb a szülőszobán, határozottabban tud visszajelzéseket adni a nővérnek és az orvosnak az érzéseiről.

Az édesanya hozzáállása, lelki felkészülése nagyban befolyásolja, hogy mennyire könnyen születik meg a baba. Ha nem tisztázzuk idejében, hogy is állunk a szüléssel, annak hatása könnyen a szülés közben jelentkezik: hátráltathatja a folyamatot. A kórházi szülésfelkészítők látogatása mellett ezért nagyon fontos önmagunkban tisztázni félelmeinket, kérdéseinket. Az édesanyában és a születendő gyermekben is kódolva van a tudásanyag arról, hogyan történik a szülés és a megszületés. Bizonyos dolgok segítik, mások hátráltatják a tudásanyag felszínre kerülését.

A felkészültség, a biztonságérzet, a szüléssel kapcsolatos pozitív hozzáállás, az egészséges szexualitás, az anyai szerep elfogadása, a jó születés-élmény mind elvezetnek ahhoz, hogy életünk meghatározó élménye legyen gyermekünk világra hozatala.

Aki felkészül a szülésre, könnyebben viselheti a fájásokat, mert belátható ideig tartó, szükséges kihívásként tekint rá. Ha valaki valamilyen okból mégsem vesz részt ilyen tanfolyamon és kórházlátogatáson, akkor a vajúdás időszakában nehezebb feltérképezni a körülményeket: hogyan néz ki egy szülőágy/szék? Merre van mosdó? Milyen vizsgálatokat végeznek?

A szülőszobában idegen műszerekkel találkozunk, néha erősek a fények, élesek a hangok, ráadásul vajúdás és szülés alatt kérdéseket tesznek fel nekünk, amikre válaszolni nem mindig könnyű. A szülés egy befelé figyelő, módosult tudatállapot, ilyenkor válaszolni az orvos kérdésére, például: „A várandósság melyik hónapjában mikor hány kilót hízott?”, ez kihívás. Választ adni mégis nagy segítség, hiszen kórházi szülésnél az orvosra és kollégáira vagyunk utalva. Szokatlan lehet az is, hogy a máskor kedves, beszédes orvos rövid és kimért utasításokat ad (például „Most ne nyomjon!”, „Most nyomjon!”, stb.). Az anyuka a felkészüléssel sokat tehet azért, hogy az élmény jó, bensőséges maradjon! A tanfolyamokon, védőnői beszélgetéseken, orvosi találkozókon érdemes jegyzetelni, hogy a legfontosabb dolgok ne maradjanak ki a felkészülésből!

Magzati és születési traumák

Ha Ön néha nyugtalan vagy szomorú, jól esik a babájának, ha megsimogatja, és azt mondja neki: „Kicsit aggódom, de te csak pihenj, majd én megoldom!” A magzatot érhetik apróbb rossz élmények, például szokatlan zaj lehet egy motorberregés, amire felébred, mozgolódik, esetleg ijedtében csuklani kezd a pocakban. A kisebb rossz élményeket gyorsan elfelejtjük, észrevétlenül még tanulunk is ilyenkor arról, hogyan oldjuk meg a problémákat. Ritka, hogy a magzatot annyira rossz élmény éri, hogy évekbe telik feldolgozni a traumát. Ilyenkor segít a szülő türelme, simogatása, együttérzése.

A magzat mozgalmas életet él az anya hasában. A hangok, zenék, mozgások, rezgések, simogatások, beszélgetések hatására formálódik a személyisége, fejlődik teste és lelke. Az anya egészséges életmódja és szeretete, elfogadása jó irányba formálja a magzatot. Sok-sok káros hatástól (drogtól, alkoholtól, energiaitaloktól, állandó túlaggódástól) megvédheti az anyuka a magzatot!

A születéshez is kapcsolódhat rossz élmény. Megszületni még a legrendezettebb körülmények között is óriási feladat és stressz a kisbabának! Az átlagosnál nehezebb feldolgozni a megszületést, ha mesterségesen beindítják a folyamatot, vagy a baba koraszülött. Szintén gyakrabban tapasztalható vigasztalhatatlan sírás, érzékenység, kapcsolatteremtési probléma annál a babánál, aki súlyos oxigénhiány miatt császármetszéssel, vagy vákuumos/fogós szüléssel jött napvilágra, esetleg újraélesztették. A rossz hangulat, az érzékenység, a düh egy időre eltűnhetnek, később újra felbukkanhatnak (például nagy fejlődési ugrásnál vagy óvodakezdésnél) a gyermeknél.